타마마가이드

영상보면 좌측 상단에 운동 순서가 작게 나옴 ㅇㅇ 3분 워임업 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 1분 프리라이드 다시 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 마지막으로 2분 40초 쿨다운 위임업때는 골고루 속도를 올리고 내리면서 몸을 풀어주면됨 그 이후 30초 전력은 말그대로 온힘을 다 해서 타는 구간이지만 전체 프로그램을 완주 할수 있는 내에서 전력이어야지 의욕만 앞서서 미친듯 구르면 중간에 포기할수있음 ㅋㅋ 그리고 그 뒤에 회복 시간도 중요한데 위 프로그램은 20초로 짧은편임 ㅇㅇ 즉.. 같은 전력질주 30초라도 회복 시간이 1분을 넘으면 좀 더 빠르게 탈 여지가 있는것이고 20초 밖에 안되면 속도 조절을 해야 한다는것임. 그리고 회복하는 그 20초 동안 쉬는게 아니라 천천히라도 ..

[ 국수사랑 전사랑 전주시 덕진구 가리내6길 8 ] 내복군단 시리즈가 또 찾아왔습니다 +_+ 뭔가 허전하다 했는데 표고버섯 전 깜빡했다고 가져다주시더군요 ㅎㅎ 단골 전집 모둠전으로 스타트~ [ 메인 안주를 빛내주는 사이드 술국 ] 제가 초밥에 한 잔 하는 걸 좋아하는데요. 시판 소스에 순두부와 애호박 팽이버섯 등등을 넣으면 사이드로 부족함 없는 술국 뚝딱 완성~ [ 스시샵 전주시 덕진구 솔내로 111 1층 ] 이번엔 큰맘 먹고 38000원짜리 참치로 달렸습니다. 다른 분들이 보시기엔 가성비가 어떤가요? 맛난 부위들이 한가득이라 즐겁게 한 잔 했네요. [ 한국집 전주시 완산구 어진길 119 ] 이날은 지인들과 오랜만에 뭉쳐서 한 잔 하고 왔어요. 이 집은 최초의 비빔밥집이기도 하며 육회와 황포묵 불고기 파..