타마마가이드

1. 동기 자전거 타고 멀리 가보고 싶은 생각에 중고마켓에서 거금 24만 원을 주고 2대를 덜컥 사 오게 되었습니다. 하나는 10만원짜리로 흔한 경품용 신품자전거였고 다른 하나는 12만 원 줬는데 낡았지만 가벼운(11.4kg) 하이브리드였어요. 2. 계획 쪼랩인걸 고려해 자전거도로를 고려한 후 목적지를 탐색했고 왕복 100km 안넘는 전주-군산 코스로 낙점했죠. 편도 50km니까 천천히가서 술이나 먹고 오자

펨붕이 여러분! 이전글에 많은 성원 보내주셔서 감사합니다. 이제 운동을 시작한 지 1년이란 시간이 지났고 10년 넘게 유지해온 비만을 과체중으로 바꿔보자는 최종 목표를 달성하여 마지막 글을 올려봅니다! 운동량이 절정에 이른 11월을 보니 과연 제가 이렇게 했나 싶더군요. 매달 이정도 한건 아니며 만 칼로리 정도는 태운 것 같아요. 그 결과... 십 년 넘게 비만으로 살아오던 인생을 청산할 수 있었습니다 ㅠㅠ 이제 운동량은 다소 줄여 더 천천히 빼든 유지하는 식으로 bmi 24.x 에 고정하는 게 인생목표가 되었어요. 그런데 음주와 운동을 병행하면서 간 상태가 나빠지면 그것대로 문제가 되는 거잖아요. 그래서 피검사를 하게 되었고 그 결과도 나왔습니다! 간수치는 운동 전에도 나쁘진 않았는데 살 뺀 덕인지 간..

정말 정말 오랜만에 자동차 전시장을 찾았습니다. 한글 간판이 멋지네요 ㅎㅎ 최근 관심 있는 차가 생겼는데 아직 출시 전이지만 그 크기와 흡사한 다른 차가 있어서 구경하러 온 거였어요. 들어가자마자 제 목표였던 3시리즈 투어링이 있어서 다가갔는데.. 딜러분 말씀이 이차는 이제 판매하지 않는 모델이라 새롭게 적용된 커브드 계기판이 달린 같은 차가 2층에 있으니 그걸 보시라는 겁니다. 음.. 저는 뒷좌석이랑 트렁크 공간만 보려는 건데 일단 2층으로 고고했죠! 그런데 여기 7이 있는 게 아니겠어요? 어우.. 콧구멍이 엄청나게 큰 와중에 차도 한 덩치 하다 보니 묘하게 (비율이) 맞는 거 같으면서 "아니야 심했어"의 경계에 있는 전면부. 또 한 가지 시선이 가는 부분이 헤드라이트겠죠? 기함이 눈을 게슴츠레 뜨고 ..

올해 초 85kg까지 살쪘는데 제가 호빗이라 168cm였고 이는 곧 bmi 30이라는 끔찍한 결과가 되었죠. 하지만 매일 즐기는 반주도 포기할 순 없는 법! 11개월 동안 술 마시며 실내 자전거 탔고 느리지만 변화가 있었기에 이제 막 실내 자전거를 타시려는 분들을 위한 글을 남겨봅니다. (나름대로 탄 거라 참고만 하세요 진짜 초보용!) 1. 준비물 3 대장 실내 자전거, 웨어러블 기기, 체성분 분석 체중계 저는 다 중고로 구입했습니다. 실내 자전거는 홈쇼핑에서 흔히 파는 숀리 바이크로 시작했는데 휠이 작은 게(아마 1.5kg) 들어가 있어요. 그러니 가능하다면 홈쇼핑에 나온 제품 말고 6kg짜리 마그네틱 휠이 들어간 자전거를 추천합니다.

내복군단 시리즈가 또 찾아왔습니다. 시작은 갈매기살로 시작해볼게요! 갈매기 옆에서 굽고 있는 이것이 무엇이냐면 된장 같아 보이지만 사실은 셀프 동그랑땡인데요. 개취에 맞게 피카추나 하트 모양도 가능합니다 ㅎㅎ 예전엔 갈매기살을 잘 안 먹었다는 거 아시나요? 껍질 막이 질겨 찾는 사람이 없었는데 누군가 막을 제거하고 팔기 시작하여 담백하고 쫄깃한 식감 + 저렴한 가격으로 큰 인기를 얻게 되었다네요. 제가 좋아하는 조합이에요. 2만 원대 모둠초밥과 식자재마트표 내장탕 or 갈비탕을 술국으로 쓰면 부족함이 없는 술상이 차려집니다. 물론 거하게 한 상 차려먹는 것도 좋아하긴 해요 >._

걷고 굴리고 운전해서 다녀온 음식점 탐방 지금 시작합니다! 시작은 공영자전거를 빌려 다녀온 전주 한옥마을로 거리는 왕복 20km입니당. 7단 변속기가 달려있는데 어지간한 언덕도 대처할만한 기어비라 타고 다닐만하네요 ㅎㅎ 그렇게 굴러서 도착한 곳 다원밥상되겠습니다. 이모님 여기 김치찌개랑 뚝배기제육 주세용~ (1인분씩 주문되는 편리함이 있습니다) 비계와 살코기의 환상적인 비율에 밥 한 공기가 뚝딱 사라졌네요. 다음에 한옥마을 오면 또 들러볼 생각입니다 +_+ 이날은 왕복 3.6km 거리의 택이네 양푼 갈빗집에 걸어왔어요. 라면사리와 공깃밥이 무한리필 캬~ 쏘맥으로 스타트해 봅시다. 2인 분임에도 푸짐해 보이네요. 쫄깃한 갈비 식감이 고스란히 느껴지며 고기 양도 많은 편이라 먹는 즐거움을 느낀 하루였어요. ..

살다 보니 어느덧 30대를 지나 40대 초반이 되었고 그동안 엄청나게 살이쪄서 띠로리~~~ 옆으로 확장되다 못해 터질 지경이 되었으니 그 원인은! 역시나 술이었어요. 키는 168cm 밖에 안되는데 운동도 안 하고 매일 마시다 보니 체중이 85kg 가까이 나가는 사태가 벌어지게 된 것입니다.. (키가 작으니 bmi로는 30인 수준 -_-) 그냥 체념하고 살던 어느 날... 의자에서 한 발로 일어서기가 돼야 건강한 거라는 말을 듣고 해 보았는데 역시나 쉽지 않더라고요. 그래서 새로운 취미 겸 하체 힘도 기를 겸 당근마켓에서 3만 원 주고 접이식 바이크를 사 오게 되었습니다. 그런데 뭘 같이 하면서?? 음주와 각종 먹방을 병행하면서!! 먹고 마시고 자전거 타고 먹고 마시고 자전거타고 그래서 10개월간 제가 한..

영상보면 좌측 상단에 운동 순서가 작게 나옴 ㅇㅇ 3분 워임업 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 1분 프리라이드 다시 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 마지막으로 2분 40초 쿨다운 위임업때는 골고루 속도를 올리고 내리면서 몸을 풀어주면됨 그 이후 30초 전력은 말그대로 온힘을 다 해서 타는 구간이지만 전체 프로그램을 완주 할수 있는 내에서 전력이어야지 의욕만 앞서서 미친듯 구르면 중간에 포기할수있음 ㅋㅋ 그리고 그 뒤에 회복 시간도 중요한데 위 프로그램은 20초로 짧은편임 ㅇㅇ 즉.. 같은 전력질주 30초라도 회복 시간이 1분을 넘으면 좀 더 빠르게 탈 여지가 있는것이고 20초 밖에 안되면 속도 조절을 해야 한다는것임. 그리고 회복하는 그 20초 동안 쉬는게 아니라 천천히라도 ..

[ 국수사랑 전사랑 전주시 덕진구 가리내6길 8 ] 내복군단 시리즈가 또 찾아왔습니다 +_+ 뭔가 허전하다 했는데 표고버섯 전 깜빡했다고 가져다주시더군요 ㅎㅎ 단골 전집 모둠전으로 스타트~ [ 메인 안주를 빛내주는 사이드 술국 ] 제가 초밥에 한 잔 하는 걸 좋아하는데요. 시판 소스에 순두부와 애호박 팽이버섯 등등을 넣으면 사이드로 부족함 없는 술국 뚝딱 완성~ [ 스시샵 전주시 덕진구 솔내로 111 1층 ] 이번엔 큰맘 먹고 38000원짜리 참치로 달렸습니다. 다른 분들이 보시기엔 가성비가 어떤가요? 맛난 부위들이 한가득이라 즐겁게 한 잔 했네요. [ 한국집 전주시 완산구 어진길 119 ] 이날은 지인들과 오랜만에 뭉쳐서 한 잔 하고 왔어요. 이 집은 최초의 비빔밥집이기도 하며 육회와 황포묵 불고기 파..

몇 달 동안 잘타던 숀리 엑스바이크 상태가 나빠져서 다른 제품을 구매했습니다. 나름 업그레이드를 할려면 무거운 스핀바이크로 가야하나 싶었는데 스핀 바이크 치고 작은 휠(6kg)를 가진 마그네틱 방식의 접이식 바이크도 있더군요! 그런데 사놓고 보니 제가 간과한 부분이 있더라고요. 손잡이 보이시나요? 이 모양은 가만히 앉아서는 잡기 불편한 모양이에요. 즉! 엉덩이를 띄우고 신체를 숙여 탈때 최적화된 모양이였습니다. 물론 그렇게하면 운동효과가 좋을것 같지만 저는 그냥 가만히 앉아 타는게 더 좋았거든요 ㅠㅠ 저가형 스핀바이크라 안장 앞뒤 위치를 움직이지못해 불편함이 있었습니다. 바이크 모양에 맞춰 타는수밖에 없지만 기왕이면 개선시킬만한게 없을까 곰곰히 생각해보니! 접고 피는 부분에 해법이 있을거 같았어요. 위 ..