타마마가이드

올해 초 85kg까지 살쪘는데 제가 호빗이라 168cm였고 이는 곧 bmi 30이라는 끔찍한 결과가 되었죠. 하지만 매일 즐기는 반주도 포기할 순 없는 법! 11개월 동안 술 마시며 실내 자전거 탔고 느리지만 변화가 있었기에 이제 막 실내 자전거를 타시려는 분들을 위한 글을 남겨봅니다. (나름대로 탄 거라 참고만 하세요 진짜 초보용!) 1. 준비물 3 대장 실내 자전거, 웨어러블 기기, 체성분 분석 체중계 저는 다 중고로 구입했습니다. 실내 자전거는 홈쇼핑에서 흔히 파는 숀리 바이크로 시작했는데 휠이 작은 게(아마 1.5kg) 들어가 있어요. 그러니 가능하다면 홈쇼핑에 나온 제품 말고 6kg짜리 마그네틱 휠이 들어간 자전거를 추천합니다.

내복군단 시리즈가 또 찾아왔습니다. 시작은 갈매기살로 시작해볼게요! 갈매기 옆에서 굽고 있는 이것이 무엇이냐면 된장 같아 보이지만 사실은 셀프 동그랑땡인데요. 개취에 맞게 피카추나 하트 모양도 가능합니다 ㅎㅎ 예전엔 갈매기살을 잘 안 먹었다는 거 아시나요? 껍질 막이 질겨 찾는 사람이 없었는데 누군가 막을 제거하고 팔기 시작하여 담백하고 쫄깃한 식감 + 저렴한 가격으로 큰 인기를 얻게 되었다네요. 제가 좋아하는 조합이에요. 2만 원대 모둠초밥과 식자재마트표 내장탕 or 갈비탕을 술국으로 쓰면 부족함이 없는 술상이 차려집니다. 물론 거하게 한 상 차려먹는 것도 좋아하긴 해요 >._

걷고 굴리고 운전해서 다녀온 음식점 탐방 지금 시작합니다! 시작은 공영자전거를 빌려 다녀온 전주 한옥마을로 거리는 왕복 20km입니당. 7단 변속기가 달려있는데 어지간한 언덕도 대처할만한 기어비라 타고 다닐만하네요 ㅎㅎ 그렇게 굴러서 도착한 곳 다원밥상되겠습니다. 이모님 여기 김치찌개랑 뚝배기제육 주세용~ (1인분씩 주문되는 편리함이 있습니다) 비계와 살코기의 환상적인 비율에 밥 한 공기가 뚝딱 사라졌네요. 다음에 한옥마을 오면 또 들러볼 생각입니다 +_+ 이날은 왕복 3.6km 거리의 택이네 양푼 갈빗집에 걸어왔어요. 라면사리와 공깃밥이 무한리필 캬~ 쏘맥으로 스타트해 봅시다. 2인 분임에도 푸짐해 보이네요. 쫄깃한 갈비 식감이 고스란히 느껴지며 고기 양도 많은 편이라 먹는 즐거움을 느낀 하루였어요. ..

살다 보니 어느덧 30대를 지나 40대 초반이 되었고 그동안 엄청나게 살이쪄서 띠로리~~~ 옆으로 확장되다 못해 터질 지경이 되었으니 그 원인은! 역시나 술이었어요. 키는 168cm 밖에 안되는데 운동도 안 하고 매일 마시다 보니 체중이 85kg 가까이 나가는 사태가 벌어지게 된 것입니다.. (키가 작으니 bmi로는 30인 수준 -_-) 그냥 체념하고 살던 어느 날... 의자에서 한 발로 일어서기가 돼야 건강한 거라는 말을 듣고 해 보았는데 역시나 쉽지 않더라고요. 그래서 새로운 취미 겸 하체 힘도 기를 겸 당근마켓에서 3만 원 주고 접이식 바이크를 사 오게 되었습니다. 그런데 뭘 같이 하면서?? 음주와 각종 먹방을 병행하면서!! 먹고 마시고 자전거 타고 먹고 마시고 자전거타고 그래서 10개월간 제가 한..

영상보면 좌측 상단에 운동 순서가 작게 나옴 ㅇㅇ 3분 워임업 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 1분 프리라이드 다시 30초 전력질주 20초 회복 -> 20번 반복 마지막으로 2분 40초 쿨다운 위임업때는 골고루 속도를 올리고 내리면서 몸을 풀어주면됨 그 이후 30초 전력은 말그대로 온힘을 다 해서 타는 구간이지만 전체 프로그램을 완주 할수 있는 내에서 전력이어야지 의욕만 앞서서 미친듯 구르면 중간에 포기할수있음 ㅋㅋ 그리고 그 뒤에 회복 시간도 중요한데 위 프로그램은 20초로 짧은편임 ㅇㅇ 즉.. 같은 전력질주 30초라도 회복 시간이 1분을 넘으면 좀 더 빠르게 탈 여지가 있는것이고 20초 밖에 안되면 속도 조절을 해야 한다는것임. 그리고 회복하는 그 20초 동안 쉬는게 아니라 천천히라도 ..

[ 국수사랑 전사랑 전주시 덕진구 가리내6길 8 ] 내복군단 시리즈가 또 찾아왔습니다 +_+ 뭔가 허전하다 했는데 표고버섯 전 깜빡했다고 가져다주시더군요 ㅎㅎ 단골 전집 모둠전으로 스타트~ [ 메인 안주를 빛내주는 사이드 술국 ] 제가 초밥에 한 잔 하는 걸 좋아하는데요. 시판 소스에 순두부와 애호박 팽이버섯 등등을 넣으면 사이드로 부족함 없는 술국 뚝딱 완성~ [ 스시샵 전주시 덕진구 솔내로 111 1층 ] 이번엔 큰맘 먹고 38000원짜리 참치로 달렸습니다. 다른 분들이 보시기엔 가성비가 어떤가요? 맛난 부위들이 한가득이라 즐겁게 한 잔 했네요. [ 한국집 전주시 완산구 어진길 119 ] 이날은 지인들과 오랜만에 뭉쳐서 한 잔 하고 왔어요. 이 집은 최초의 비빔밥집이기도 하며 육회와 황포묵 불고기 파..

몇 달 동안 잘타던 숀리 엑스바이크 상태가 나빠져서 다른 제품을 구매했습니다. 나름 업그레이드를 할려면 무거운 스핀바이크로 가야하나 싶었는데 스핀 바이크 치고 작은 휠(6kg)를 가진 마그네틱 방식의 접이식 바이크도 있더군요! 그런데 사놓고 보니 제가 간과한 부분이 있더라고요. 손잡이 보이시나요? 이 모양은 가만히 앉아서는 잡기 불편한 모양이에요. 즉! 엉덩이를 띄우고 신체를 숙여 탈때 최적화된 모양이였습니다. 물론 그렇게하면 운동효과가 좋을것 같지만 저는 그냥 가만히 앉아 타는게 더 좋았거든요 ㅠㅠ 저가형 스핀바이크라 안장 앞뒤 위치를 움직이지못해 불편함이 있었습니다. 바이크 모양에 맞춰 타는수밖에 없지만 기왕이면 개선시킬만한게 없을까 곰곰히 생각해보니! 접고 피는 부분에 해법이 있을거 같았어요. 위 ..

내복군단시리즈가 또 찾아왔습니다! [ 스시샵 전주시 덕진구 솔내로 111 ] 이번 편은 내복 워터파크와 먹방 편이에요. 3만 냥짜리 오도로 초밥으로 스타트~ [ 나날이 발전하는 내복 워터파크 1 ] 이번 시즌부턴 큰 맘먹고 캐노피를 추가했답니다. 수영장 프레임 조립 시 봉 길이가 비슷하다고 대충 꼽으면 다리 조립이 안 되는 참사가 벌어지니 알파벳대로 연결 필수! 저래봬도 약 7.1톤의 물이 들어가며 수도세는 1톤에 천원쯤하니 운영비가 많이 들진 않아요. [ 까망돈 덕진구 가리네 10길 12-1 ] 수영장 조립하느라 고생했으니 이베리코로 파워업 해야겠죠? 밤새도록 물 받아야 하니 걱정 말고 먹고 옵시다. 맥주 소주가 3000원이라 쏘맥 실컷 마시고 왔네요. 예전엔 3000원 국룰이였는데 5000원인 곳도 ..

(주의!) 이 이야기는 똥배 호빗이 근육질 상남자로 변화는 과정이 아닙니다. 의자에 앉아 한발 일어서기가 돼야 한다는 말을 듣고 해 보니 정자세로는 매끄럽게 되지 않아 당근마켓에서 거금 3만 원을 주고 덜컥 실내 자전거를 사 왔습니다. 1. 자전거 타는 취미(버릇)를 만들자 어떻게 타야 하나 막막하던 차에 일단 버릇부터 들이고 고민해 볼 일 같아서 2주 연속 안장 위에 올라간다면 그땐 자전거 타는 취미가 생긴 거로 스스로 인정해주기로 했고 무사히 성공하게 됐었어요. 2. 어떻게 타느냐를 결정 그냥 성의껏 30분씩 타던 어느날 유튜브에 자전거 인터벌 트레이닝을 발견하고 비록 완주를 할 수 있는 한도 내에서 전력과 휴식 신호에 맞춰 열심히 페달을 굴렸습니다. 3. 운동강도 기준은 심박수 처음엔 완주를 할 수..

무더위가 코앞.. 아니 이미 시작되었네요. 이럴 땐 미리미리 잘 먹는 게 중요하겠죠? 한 잔 생각이 절로나는 꽃게탕과 찜으로 스타트~ 여러분 여기가 없는거 빼고 다 있다는 그 화개장터입니다. 그런데 점심 먹으러간 주막 이름이 역마더군요. (역마살 낀다 의 그 역마 맞습니다) [ 소설역마의 옥화주막 하동군 화개면 원탑1길 4-3 ] 역마는 화개장터 옥화주막을 배경으로 대를 이어 역마살(떠돌아다니는 액운)을 가진 가족이 운명을 거스를 수 없음을 깨닫고 순응하는 이야기를 담고 있다고 해요. 저도 더위에 순응하기 위해 이런저런 메뉴를 시켰습니다. 이모님~ 여기 육전이랑 이런저런 국수 주세용. [ 잔치국수 6000냥 가오리회 비빔국수 9000냥 ] 가오리회는 냉면에서 흔히 보는것인데 비빔국수랑도 괜찮았어요. 자...